Yoga ist schon tausend Jahre alt und trotzdem erweckt unsere Interesse. Es ist doch kein Sport sondern eine Lebensart, eine besondere Gesinnung, eine andere Denkweise, wo Atem das ganze System unseres Organismus in Ordnung bringt.
Eine der Übung ist "Der kühlende Atem" oder Sitali.
Man sitzt sich ruhig hin und streckt die Zunge nach vorne.
Die Zunge muß man so rollen, daß Zungemitte unten ist, und die seitlichen Zungerander nach ober schauen müssen.
Man atmet die Luft sehr langsam und tief mit einem leichten Zischlaut über die Zunge ein. Und muß man sich dabei vorstellen, daß man kühlende, entspannende, harmonisirende Energie einatmet. Und auch sich vorstellen, daß man diese Kraft vom Kopf bis zu den Zehen sich erfüllt. Dann atmet man zugig lautlos durch die Nase wieder tief aus.
Und wiederholt etwa 10 Atemzüge.
Anschließend den Atem ein Paar Atemzüge lang von selbst zu fließen und nachzuspüren.
Ein Tip: Wenn die Zunge nicht langst rollt, muß man die Unterseite der Zungespitze gegen die Schneidzahne geben. Die Mitte der Zunge unterhalb der Schneidezahne nach vorne drücken. Und zischend über die Zunge durch den Mund einatmen (weiter wie oben).
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